Kaip išsirinkti tinkamus maisto papildus? – Healthy Choice
Без категории

Как правильно выбрать пищевые добавки?

Опубликовано в от admin

Reguliariai atliekami fiziniai pratimai, sportas, subalansuota ir visavertė mityba – pagrindiniai geros savijautos šaltiniai. Nenuostabu, kad atsakingai save prižiūrintys ir kokybiško gyvenimo siekiantys asmenys tam skiria didžiausią dėmesį.

Tikriausiai ir jums ne kartą teko girdėti, kad maistas yra geriausias būdas gauti visoms reikalingoms maisto medžiagoms. Tačiau yra nemažai argumentų, jog vien maisto ne visada pakanka gerai savijautai palaikyti. Dažnai prireikia papildomų preaparatų, pavyzdžiui, maisto papildų, kurie efektyviai padidina gaunamų maisto medžiagų kiekį organizme. Tiesa, tai pravartu ne tik tuomet, kai su maistu negaunama reikalingų maisto medžiagų, bet ir tada, kai visa tai siekiama padaryti greičiau ir paprasčiau.

Beje, papildų naudą įrodo ir vyraujanti mitybos specialistų nuomonė, kad gera savijauta susideda iš 50 proc. sporto, 30 proc. mitybos ir 20 proc. vartojamų maisto papildų. Tik dažnai neramina vienas klausimas – kaip išsirinkti sau tinkamiausius maisto papildus?

I ŽINGSNIS: Išsiaiškinkite, ko jums reikia. Specialistų teigimu, mitybos įpročiai priklauso nuo žmogaus amžiaus, vartojamų maisto produktų (jų rūšies), sveikatos būklės ir turimų sveikatos problemų (jei tokių yra). Pavyzdžiui, jei sergate osteoporoze, jums reikėtų vartoti daugiau kalcio ir vitamino D. Jei esate beilaukianti moteris, pravartu vartoti folio rūgštį, kuri padeda išvengti tam tikrų rūšių apsigimimų. O jei dirbate fizinį darbą, jei jums reikalinga geresnė širdies veikla – į jūsų dienos planus turėtų būti įtrauktas omega-3 vartojimas. Ir net jeigu jūsų gyvenimo sąlygos yra įprastos, nedarančios ypatingo poveikio jūsų sveikatos būklei, rekomenduojama pavartoti proteiną, kuris palaiko sveiką organizmą, stiprina kaulus, prižiūri ir atnaujina raumenų masę (tai ypač aktualu sportininkams).

Tad, įvertinkite savo sveikatos būklę ir pasirinkite tai, kas reikalingiausia ir tinkamiausia jums. O mūsų pareiga pasiūlyti jums išbandyti laiko patikrintus, ilgai testuotus ir vertintus maisto papildus „Healthy Choice“. Tai mityba, kuria galima pasitikėti.

II ŽINGSNIS: maisto papildus pirkite išmaniai ir sumaniai. Prieš įsigyjant norimus maisto papildus, patartina tiksliai žinoti, koks yra kiekvieno papildo poveikis, kokią naudą ar žalą jis gali padaryti sveikatai. Šiuo metu visur (televizijoje, internete, bet kurioje viešojoje erdvėje) apstu siūlomų preparatų, tačiau juos įsigyti geriausia pasikonsultavus su patikimu mitybos specialistu ar dietologu. Kad turėtumėte bent minimalų supratimą apie maisto papildus, pateikiame pagrindines jų rūšis ir paskirtį.

Viena iš svarbiausių papildų rūšių – proteinas, papildantis organizmą reikiamu baltymų kiekiu, kurio neretai nepakankamai gaunama su maistu. Šis papildas ypač reikalingas asmenims, kurie itin intensyviai dirba, kurių užimtumas itin didelis ir nevisuomet užtenka laiko pavalgyti reikiamu laiku.

Kita svarbi papildų rūšis yra aminorūgštys – medžiaga, kurios pasigaminti savarankiškai organizmas negali, todėl ji gaunama arba su maistu, arba su papildais. Aminorūgščių paskirtis yra sumažinti raumens irimo tikimybę, maitinti raumenį, sumažinti raumenų skausmus, pagreitinti baltymų sintezę.

Nemažiau organizmui svarbus yra ir kreatinas – papildas, greitinantis maisto medžiagų įsisavinimą, didinantis išvermę, raumenų masę, jėgą. Be to, jis padeda lengviau įsisavinti įvairias maisto medžiagas.

Į reikalingiausių maisto papildų vartojimo sąrašą įtrauktos ir omega riebalų rūgštys – jos palaiko smegenų veiklą, tinkamą nervų, sąnarių bei širdies sistemos būklę. Be to, šis papildas veiksmingai padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Žinant šių laikų problemą – itin dažnai ir dideliais kiekiais vartojamą greitą maistą, įvairius užkandžius, bandeles, traškučius ir pan. – omega riebalų rūgšties poreikis dar labiau padidėja ir sustiprėja, nes būtent ji gali padėti išvengti ilgainiui pablogėsiančios bendros organizmo būklės.

Ir galiausiai vitaminai. Tai organizmui būtina medžiaga, kuri padeda nenualinti organizmo dirbant ar intensyviai sportuojant, palaiko energijos lygį, neleidžia organizmui susilpnėti ir padeda išvengti įvairių organizmo problemų.

Jei vistik planuojate įsigyti maisto papildus savo nuožiūra (be specialisto pagalbos), atsakykite sau į kelis klausimus: kokią naudą šie papildai suteikia? Ar šių papildų vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai? Kiek laiko reikėtų vartoti šiuos papildus? O jeigu kyla papildomų klausimų, visuomet galite susisiekti su gamintoju ar papildų platintoju. Dažniausiai jie būna pasirengę atsakyti į klausimus apie sudedamąsias papildų dalis ir jų vartojimo ypatumus. Pradėkite nuo „Healthy Choice“ – profesionalių specialistų, suteikiančių galimybę vartoti kokybiškus, patikimus ir veiksmingus maisto papildus.

III ŽINGSNIS: rinkitės pitikimus maisto papildų gamintojus. Jų produktai ilgai testuoti ir visapusiškai ištirti. Tai reiškia, kad papildų etiketėje nurodytos sudedamosios dalys iš tiesų yra pakuotėje. Rinkoje pripažinti gamintojai (pavyzdžiui, „Helathy Choice“) nerizikuoja nei žmonių sveikata, nei savo reputacija, todėl etiketėse sąžiningai nurodo papildo sudėtį. Jie siekia, kad jų produktas atitiktų aukščiausius kokybės standartus.

Добавить комментарий