Tiesa ir mitai apie papildus – Healthy Choice
Non classé

Vérités et mythes sur les compléments alimentaires

Posté le par admin

„Gražiame kūne, graži siela“, „Kaip valgai, taip ir atrodai“, „Tai, kas vartojama, keičia ne tik kūną, bet ir protą bei dvasią“ – tokie ir panašūs posakiai tik įrodo, kad grožis ir sveikata priklauso individualiai nuo kiekvieno asmens požiūrio, supratimo ir veiksmų. Tai, kaip prižiūrime save – kiek sportuojame, ką valgome, kokius vitaminus ar papildus vartojame – stipriai prisideda ne tik prie išorinio grožio, bet ir prie fizinės savijautos.

Vienas populiariausių būdų prisirinkti patarimų ir juos išbandyti – vieša virtuali erdvė. Deja, tačiau tai, kas joje pateikiama, ne visada grįsta logiškais argumentais, faktais, o neretai netgi ir yra visiškai nutolę nuo tiesos. Būtent tokia situacija atsiskleidžia kalbant apie mitybą, o ypač – apie papildų vartojimą. Pagal 2017 metų duomenis (Vilniaus universiteto mokslininkų atliktus tyrimus), papildus vartoja daugiau nei 60 proc. dalyvių, tačiau jie tai daro su pertraukomis. Pasirėmus tokiais skaičiais, galima daryti prielaidą, kad papildų vartojimas yra veiksmingas ir reikalingas, tačiau prieš tuo įsitikinant verta apžvelgti pagrindinius papildų vartojimo mitus ir juos paneigiančius faktus.

  1. „Maisto papildai – pinigų švaistymas“. Tokią nuomonę galima išgirsti ar perskaityti gana dažnai, tačiau tikėti ja neverta. Išties papildų pasiūla šiuo metu yra labai didelė – nuo brangių iki labai pigių – taiau esama ir tokių, kurių kainos ir kokybės santykis nepriekaištingas. Pazvydžiui, „Healthy Choice“ – papildai, kurių sudėtyje yra aukščiausios rūšies išrūgų baltymų, savo veiksmingumu pateisina kainą. Juos reguliariai vartojantys asmenys teigė, kad šie papildai iškart leido pajausti jų naudą ir teigiamą poveikį, t. y. juose esantys elementai dalyvauja kasdienėje žmogaus medžiagų apykaitoje per organizmo fermentinę sistemą, o tai daro teigiamą įtaką bendrai savijautai.
  2. „Visi papildai yra vienodi ir jų nereikia vartoti, jeigu laikomasi tinkamos mitybos režimo“. Šiuo atveju, žinotina, kad skirtingi gamintojai savo produkcijai taiko skirtingus standartus. Prieš įsigyjant papildus, vertėtų atsakingai pasidomėti jų sudėtimi.
    Įvertinus „Healthy Choice“ papildus, matyti, kad jų pagrindinės sudedamosios dalys yra baltymai (proteinas), laikomi raumenų statybine medžiaga, angliavandeniai ir riebalai. Proteino nauda ir teigiamas poveikis organizmui yra itin didelis – tai antras pagal gausumą ir svarbą organizmo komponentas po vandens. Proteiną sudaro 20 skirtingų aminorūgščių, reikalingų organizmui kasdien. Abejojantiems jo galia, verta jį išbandyti ir pajausti akivaizdžiai pagerėjusią svekatos būklę
  3. „Papildai sukelia nemalonius šalutinius poveikius“. Iš tiesų papildams gaminti naudojamos sudėtinės dalys (žaliavos), randamos natūraliame žmogaus kūne ir maisto produktuose. Tad jeigu papildai bus kažkuom kenksmingi, tuomet tikrai ne daugiau, nei maistas, kuris kasdien valgomas. Beje, paneigiant mitą, jog papildai sukels neigiamą šalutinį poveikį, pasakytina, kad yra atvirkščiai. „Helthy Choice“ papildai sukelia teigiamus ir sveikatai palankius poveikius: gerina bendrą žmogaus sveikatos būklę, mažina stresą, gerina miego kokybę ir palaiko imuninę sistemą.
  4. „Daug ir gerai sportuojant, papildai visiškai nereikalingi“ – netiesa. Profesionalūs sporto treneriai ir mitybos specialistai sutaria, kad intensyviai sportuojančių asmenų organizmui būtina gauti papildomą kiekį baltymų. Įvairūs fiziniai pratimai susilpnina raumeninį audinį, o papildomas baltymų kiekis padeda jį atkurti į tinkamą padėtį. Be to reikiamo kiekio baltymų negaunantys sportininkai, praranda dalį raumens audinio.
    Siekiantiems geresnių sportinių rezultatų ar geresnės savijautos, verta pabandyti „Helathy Choice“ baltymus. Jų poveikį nesunku pajausti – organizmas bus aprūpintas baltymais, kurie yra labai svarbūs raumenų veiklai; raumenys taps stipresni (ypač po krūvių sportuojantiems); sumažės antsvoris, nuslops apetitas (tai ypač reikalinga tiems, kurie stengiasi įgyti liesą raumenų audinį).
  5. „Organizmas pats pasigamina tai, ko jam reikia, o papildų nauda tėra išmislas“. Tiesa, kad nemažai reikalingų medžiagų pasigamina pats organizmas, tačiau tikrai ne visas, kurios jam svarbios. Pavyzdžiui, organizmas negamina omega-3 riebalų rūgšties (gerųjų riebalų), kuri laikoma itin svarbia, nes padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje ir normalią širdies veiklą. Kadangi organizmas šios rūgšties negamina, tai ji turi būti gaunama su kasdien vartojamu maistu arba jei nepavyksta – su tinkamais maisto papildais. Taip pat svarbu gauti tinkama kiekį aminorūgščių (baltymo sudedamoji dalis). Tai šakotosios grandinės aminorūgštys – BCAA (angl. branched chain amino acids). BCAA sudaro trys aminorūgštys, atliekančios pagrindinį vaidmenį auginant raumenis, todėl jos nepakeičiamos ir būtinos. Jas įsisavinti galima tik su maistu arba maisto papildais.

Pasakytina, kad papildai, kurių sudėtyje yra reikalingų riebalų rūgščių, labai pravartūs sportininkams ir dietos besilaikantiems asmenims. Tiesa, ieškant tinkamų papildų, daug teigiamo dėmesio sulaukia „Healthy Choice“, kurio reikšmę organizmui sunku pervertinti. Tai mityba, kuria verta pasitikėti.

Tad apie maisto papildus tikriausiai kiekvienas lietuvis turi savo nuomonę, tačiau tos nuomonės labai skirtingos – vieni papildus garbina ir mėgsta, kiti – jų vartojimą smerkia. Vis dėlto saikingas kokybiškų papildų vartojimas, pavyzdžiui, „Healthy Choice“ pasirinkimas, yra išties naudingas tiek fizinei, tiek dvasinei savijautai. Pabaigai – verta žinoti, kad išsivysčiusiose pasaulio valstybėse papildus vartoja 4 kartus daugiau žmonių, nei Lietuvoje, tad ar reikėtų jais abejoti?

Laisser un commentaire